接骨院でできるサポートとは？
夜中に突然「足がつって」激痛で目が覚めたことはありませんか？
また、運動中や立ち仕事の最中など、ふとしたタイミングで足がつることにお悩みの方も多いのではないでしょうか。
今回は、足がつる原因や対策、そして接骨院でのケアについて、わかりやすくご紹介します。
■ 足がつるとはどういう状態？
「足がつる」とは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、痙攣（けいれん）を起こす現象です。特にふくらはぎに多く、激しい痛みを伴います。数十秒から数分続き、自然におさまることが多いですが、慢性的に起こるようになると生活に支障をきたすこともあります。
■ なぜ足がつるのか？主な原因とは
足がつる原因は一つではありません。以下のような複数の要因が関係していると考えられています。
① 筋肉の疲労・使いすぎ
運動後や長時間の立ち仕事、同じ姿勢の維持などで筋肉が疲労すると、正常な神経伝達が乱れ、筋肉が痙攣を起こしやすくなります。
② 水分・電解質の不足
汗をかくと、体内の水分だけでなくナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質も失われます。これらが不足すると筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れ、けいれんを引き起こしやすくなります。
③ 血行不良
冷えや血行不良があると、筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなり、けいれんが起こりやすくなります。特に冬場やエアコンの効いた室内では注意が必要です。
④ 加齢
年齢を重ねると筋肉量や柔軟性が低下し、神経伝達のスピードも遅くなります。その結果、筋肉のコントロールがうまくいかず、足がつりやすくなります。
⑤ その他の疾患
糖尿病、腎疾患、脊椎疾患（ヘルニア・脊柱管狭窄症）などが背景にあることも。頻繁に足がつる場合は一度医療機関の受診も考えましょう。
■ 足がつるのを予防・改善するには？
● ストレッチ
ふくらはぎや足首、太もも周りを定期的に伸ばすことで、筋肉の柔軟性が高まり、つりにくくなります。特に就寝前や運動後のストレッチは効果的です。
● 水分・ミネラル補給
こまめな水分補給に加え、スポーツドリンクや経口補水液で電解質も補いましょう。夏場や運動後は特に意識が必要です。
● 身体を冷やさない
冷えは血行不良の原因になります。就寝時に足が冷えないよう、靴下やレッグウォーマーの着用もおすすめです。
● 適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレは、筋肉の状態を良くし、つりにくい体づくりに繋がります。無理のない範囲で継続しましょう。
■ 足がつらない対策とは？
足がつる症状に対し、接骨院では以下のようなアプローチを行っています。
◎ 筋肉の緊張をほぐす施術
手技療法やストレッチ、過緊張している筋肉をほぐします。これにより、筋肉の柔軟性と血行を改善し、つりにくい状態を作ります。
◎ 電気療法・温熱療法
電気治療や温熱療法を用いて筋肉の柔軟性を上げる。 血流を改善し、筋肉に酸素や栄養を届けやすくし血行促進。
◎ テーピング・サポーターの活用
筋肉をサポートするためのテーピングや、足首・ふくらはぎへのサポーターなども状況に応じて使用します。
◎ 生活習慣・運動指導
再発防止のためのストレッチ方法や水分補給のタイミング、日常生活での注意点など、個別のアドバイスも行います。
■ まとめ
足がつる症状は、一時的なものに見えても、筋肉や神経の状態、体内のバランスの乱れなど、身体からの重要なサインであることも少なくありません。
接骨院では、症状に合わせた施術と日常生活へのアドバイスを通して、つりにくい体づくりをサポートしています。
早めの対策で、痛みのない快適な日常を取り戻しましょう。
当院では、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。
「 最近、足がつることが増えた 」「 ストレッチしてもなかなか改善しない 」方は、お気軽にご相談ください！
この機会にワンコインで当院の施術を体験して下さい！！足がつってしまうこと以外の部分での痛み、歪み、慢性疲労等 お困りのことがあれば是非当院までご相談下さい！
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