✅ EMSトレーニングの基本
EMS機器を体に装着し、電気刺激を使って筋肉を動かすことで、通常の筋トレと似たような効果を得ることができます。
🔹 接骨院でのEMSの使用目的
| 目的 | 説明 |
|---|---|
| ✅ 筋力の維持・回復 | ケガや運動不足で弱った筋肉に電気刺激を与えて、筋萎縮（筋力低下）を防ぐ。 |
| ✅ 腰痛・肩こりの改善 | 姿勢を支えるインナーマッスル（体幹）を刺激して、根本的な改善を目指す。 |
| ✅ 関節痛の軽減 | 関節の周りの筋肉を強化し、関節にかかる負担を減らす。 |
| ✅ 姿勢矯正・体幹強化 | 骨盤や背骨の歪みを整えたうえで、正しい姿勢を保つ筋肉を育てる。 |
| ✅ リハビリ補助 | 高齢者や術後の患者さんのリハビリに安全に使われる。 |
👤 EMSがおすすめな人
- 忙しくて長時間トレーニングができない人
- 運動が苦手な人
- リハビリ目的や軽いトレーニングをしたい人
- 姿勢や腰痛に悩んでいる人
🔻 EMSをかける代表的な部位と効果
| 部位 | 主な目的・効果 | 備考 |
|---|---|---|
| 腹部（腹筋、腸腰筋） | お腹の引き締め、シックスパック、姿勢改善 | 腸腰筋等の深部筋に刺激が入る |
| 背中（広背筋、僧帽筋） | 姿勢矯正、肩こり・腰痛の緩和、背中の引き締め | 姿勢を支える筋肉に刺激が入る |
| 大腿部（太もも） | 太ももの引き締め、基礎代謝向上 | 大腿四頭筋やハムストリングスに使用。スポーツ選手にも◎ |
| 臀部（お尻） | ヒップアップ、美尻効果、骨盤の安定 | 坐骨神経痛のもとになるような筋肉に刺激が入る |
| 腕（二の腕・上腕三頭筋） | たるみ防止、引き締め | 二の腕のぷよぷよ対策に。日常でも使いやすい部位。 |
| ふくらはぎ | むくみ対策、血行促進、姿勢改善 | 立ち仕事・デスクワークの疲労回復にも。 |
| 膝 | 変形性膝関節症 | 変形性膝関節症を予防する筋肉に刺激が入る |
| 肩（肩周り） | 肩こり改善、姿勢改善 | 肩甲骨を動かすのに必要な筋肉に刺激が入る |
| 腰 | 腰痛予防・改善、体幹強化 | 骨盤周囲の筋肉に刺激が入る |
⚠️ 注意点
- トレーニング後に筋肉痛が起きやすい
- 継続しないと効果は持続しにくい
- 心臓ペースメーカーを使用している人などには使用不可
まとめ
EMSトレーニングは、電気刺激によって筋肉を効率的に動かすことで、短時間でも高い運動効果が期待できるトレーニング方法です。通常の筋トレでは鍛えにくいインナーマッスルにもアプローチでき、運動初心者からアスリートまで幅広く活用されています。
忙しい方や運動が苦手な方でも、1回・10分程度のセッションで、身体の引き締めや基礎代謝の向上、姿勢改善、インナーマッスルの強化などが期待できます。効率よく結果を出したい方にとって、EMSトレーニングは非常に有効な選択肢です。
当院では、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。
「手軽にトレーニングしたい 」「インナーマッスルを鍛たい」方は、お気軽にご相談ください！
この機会にワンコインで当院の施術を体験して下さい！！EMS以外の部分での痛み、歪み、慢性疲労等 お困りのことがあれば是非当院までご相談下さい！
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